dzien nie

PO KOLEI: Pon. klatka-wyciskanie sztangi na ląwce skośnej 4 serie-12,10,8,8 rozpietki-4 serie 12,10,8,8 GDZIE WYCISKANIE NA LAWCE PLASKIEJ?? KLATKE ROBIMY Z TRICEPSEM Wt. biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie-12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-uchwyt młotkowy 4 serie-12,10,8,8 triceps-wyciskanie francuskie [...]

wczoraj*****owy dzien, niedobrze mi bylo i nie dalem rady na sile duzo wcisnac 2 piersi z kurczaka (z 400g) + 100g platkow owisanych (zjedzone w 1h na 2 porcje) 150g ryzu + 400g wolowiny 75g ryzu + sok pomidorowy

chodzi o to, że posiłek białkowo-tłuszczowy rano stabilizuje hormony na cały dzień, w teorii, nie wiem czy to prawda, ale gdzieś to wyczytałem, sprawdziłem , działa a nie 100 ed krótkiego t? 8-)

06.06 pod biustem- 75 pępek-83 udo-57 łydka-40 talia-72 13.06 pod biustem- 77 pępek-81 udo-57 łydka-39 talia-72 słabo chyba ? ale w sumie nie wiem czy po tygodniu powinnam się czegoś większego spodziewać... No i nie wiem jak to się stało,że pod biustem mam 2cm więcej - . - Nie zmniejszać nic kalorii, czekać cierpliwie na efekty? Dzisiejszy [...]

ZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g /daj musli własnej roboty 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa / konserwe wywal 3. ryż - 75g warzywa (pomidor, etc) 4. obiad - na który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - [...]

DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Wczorajszy trening plecy+biceps+aeroby -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztanga podchwytem 12/10/8/6 -marty ciąg 12/10/8/6 -szrugsy 12/12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą 10/10/10 -uginanie ramion uchwytem mlotkowym na lawce skosnej 8/8/8 -uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 8/8/8 20min rower - [...]

DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Pomimo kontuzji nadgarstka o której wspomniałem wcześniej, w weekend udałem się na trening. Niektóre ćwiczenia musiałem pozmieniać żeby nie obciążały ręki, ciężary też były lżejsze niż ostatnio. Szkoda ponieważ na cyklu kreatynowym planowałem sobie co trening coś dokładać. Mimo to i tak jestem zadowolony, że nie [...]

DZIEŃ 59 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dosyć intensywny czas za mną. Nauka, egzaminy, grille, urodziny. Przez co niestety mój trening i dieta podupadły. Szczególnie, że chciałem zredukować sadło :( Ostatni lekki trening był w poniedziałek (następny będzie jutro). Lekki ponieważ wypadały mi plecy+biceps a niestety coś mi wlazło w odcinek lędźwiowy. [...]

Przeczytałem "PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY". Zastosuję na początek te zmiany nawyków żywieniowych. Mam jeszcze takie pytania: 1. Nie mogę dojść 400m do sklepu, wiec co z aerobami czy siłownią? Nie wiem czy dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)? 2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a [...]

Jedź przez 4-5 tygodni na mecie - 20mg to wcale nie taka mała dawka chyba że ważysz powyzej 100kg(a profil mówi że nie ważysz). W 2 tygodniu dorzuć DAA i jedź tak przez 8 tygodni. Przy takim zestawieniu clomid nie będzie potrzebny, ale przyda się w ostatnim tygodniu mety dorzucić ATD, 1 tab co 2 dzień, i razem z DAA po 200mg B6 dziennie.

tylko,że ja potem wracam do domu o 20... i w razie czego nie mam się jak przekimac w dzień.

jeszcze nie,ale jutro też jest dzień

Dzień doberek 1) "Renia" 2) Saida, dlaczego byś była aż tyle w plecy? To kupa kasy przeca! 3) Po budownictwie łatwo o prace, ale ja mam postanowienie, żeby pracować w tym fachu, ale nie całe życie fizycznie, bo często jest tak, że ludzie z wykształceniem zasuwają na budowie jak każdy, a w Danii np. wystarczy że masz technika i już [...]

Saida, no właśnie A jak się spotkamy, to ja raczej będę unikał konfrontacji z Tobą, żeby się nie skompromitować Przypomniał mi się cytat z pewnej kultowej polskiej komedii(uwielbiam je ): "Kobieta mnie bije" Wieczorem sake, na drugi dzień rano sushi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-07 00:26:30

też takiego kiedyś miałam. Tata chciał być miłosierny i go wyrwać. Obryzgaliśmy krwią pół lazienki Na następny dzień szliśmy do lekarza w podskokach Przy takim,gdzie jest krwiak nie majstruj nic sam,obserwuj po prsotu. Do tego moczenie w szarym mydle i okłądy z rivanolu powinny pomóc

To dużo Jeszcze jak na dziewczynę Ja na dzień dzisiejszy nie przebiegłbym tyle... Preferuję interwały Masz tu kawałek niezłego częstochowskiego goowna http://youtube.com/watch?v=gHpOtGugieI ...a ty czego słuchasz?

Dobra ,daruj juz sobie ani dzień ani chwila ani dział nie do tego

Napisze Wam jakie czynie kroki w celu polepszenia figury :) Po pierwsze jedzenie ! Napisze moj przykladowy dzien. 9,00- twarozek ze szczypiorkiem - 200 g, kanapka z razowego z serem zoltym 12,00 - np banan albo jakis owoc 15- ryz BRĄZOWY ! :) zakupilam, ale strasznie dlugo sie gotuje . Okolo pol paczki + miezanka warzyw z piersia kurczaka 17- [...]

Ja nie potrzebuje tylko moje mięśnie >> P.S dobrze że tyle kupiłem 39 płaciłem na drugi dzień już po 43 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-21 14:44:59

Od stycznia chce zaczac podjadac te suple..redukcji jako celu nie robie, chce zaczac w kwietniu redukowac. Obecnie oprocz silowni mam treningi bokserskie, wiec na dzien dzisiejszy to traktuje jako aeroby + czasem basen.